15 ile

[...] i byłem po prostu pełny). Chyba jednak zostanę przy standardowym kielonie, tylko zmniejszę dawki, rozłożę np na 2 dawki. Fotki jedzenia wrzucę jak wrócę do domu (o ile będę miał jeszcze możliwość edytowania). Dodatkowo nie wiem czemu, ale mam wrażenie, że mnie zalewa (w sumie takie rozkminy mam przynajmniej raz w tygodniu%-)). Coraz [...]

07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]

07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]

[...] co się będzie działo :-) oczywiscie dalej bezglutenowa, bez nabiału (okazjlonalnie ser dobrej jakości w małych ilościach) plus myślę o ziółkach kobiecych, okres jest, o ile dwudniowe plamienie można nazwać okresem @-| do tego w okolicach owulacji bóle brzucha i głowy plus puchnięcie i znaczne pogorszenie cery jakby ktoś mądrzejszy miał [...]

[...] Xpanda :-) Podobnie jak dawniej po 2 serii już nie mogłem ramion zginać bo były tak napompowane. W trzeciej serii po wykonaniu tych 4 powtórzeń zdjąłem zaciski i wykonałem ile dałem radę, następnie zrzuciłem 2kg i znowu, później 5kg zastąpiłem 2,5kg i dojechałem do 15 (łącznie %-) z tymi 4 pierwszymi i każdymi następnymi hehe mało ale cóż). [...]

[...] bardzo udanych udalo mi sie zrobic cztery pelne serie na klate z 95,5 a potem po 5 powtorzen i jedno dodatkowo powtorzenie wymuszone. Sila na skosie takze idzie w gore zrobile cztery serie po 10 powtorzen 26kg na rece. Spokojnie 2kg na lapke moge dodac A koncowe cwiczenie calkowicie mi napompowalo klatke. Co do treningu bicepsa to sprawa ma sie [...]

[...] posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do tego cała masa składników które są wskazane po treningu Hyperfusion (kreatyna) - też ciężko powiedzieć mi na ile ona przyczyniła się do redu, napewno zatrzymała mi wodę w organiźmie (około 2kg) i podtrzymała a gdzieniegdzie dodała siły Black DEVIL - pierwotnie wydawało mi się że ten [...]

[...] 1.Kasza jaglana,100g kury,10g masła 2.kasza gryczana 100g kury,50g oliwek 3.100g mąki gryczanej 3 jaja =OMLET Później leciały już tylko gofry z syropami od WK, nie wiem ile białka z mlekiem wypiłem :) Do tego wpadły jakieś ciacha z siłowni, potem wleciał jakiś baton OSHEE orzechowy, paczka wafli jaglanych, znowu jakieś sosy itp :) Przed snem [...]

Kojot napisz czasem jak Ci poszedł trening nóg, pleców, trica i barków(tylni akton) http://www.smog.pl/wideo/2014/jeden_z_najgrubszych_ludzi_swiata/ Ile to jest 800 funtów? Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-07-01 20:15:15

po ile minut gra sie w pilce recznej kobiet??? wie ktos??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-22 15:31:48 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-22 15:32:04

[...] kilogramy jak do nie dawna. Teraz jak jakas zylka zniknie to zalamka ze mnie podlalo %-) Mysle ze wiecej jak 102kg nie bedzie zeby jak bedzie tak daleko nie gonic limitu na sile. Moze uda sie wkoncu ogarnac porzadne lustro i powoli trzeba myslec nad nauka pozowania ale do tego potrzebuje ogarnac kogos tu na miejscu bo niestety @Dominika nie dam [...]

[...] tlenowo) - Przysiady bułgarskie na suwnicy 4 serie 40x15/60x12/80x10/40x10 - Wyprosty na maszynie siedząc 5 serii w sumie nie wiem ile reps bo każda do upadku robiłem %-) Po treningu zjechałem już windą i jakoś wpełznąłem do samochodu ;-D Co do samego jedzonka to micha wyglądała tak : 1. - 100 g owsa, [...]

[...] smaków i przyzwyczajeniu się do wanilii (nie próbowałem czekolady) jest ok. Cena warta jest tego Najlepsze jest zmiksowane w jakimś mikserze, gdzie dokładnie się rozpuści, wtedy jest całkiem dobre. Ludi, jaki jest cel przyjmowania takich dawek wapnia ? Co do chromu, to ile najlepiej go brać ? Ma paczkę i nie wiem czy jeść po 1,2 a może więcej

[...] :-)) }:-( Chodzilam grzecznie caly tydzien, to juz nie ten czas kiedy mozna odpuszczac ;-) Nie ma zmiluj sie! Competition mode on! Paulina };-) 8-) Nawet nie wiesz ile radosci sprawil mi Twoj wpis i to, ze w ogole kogokolwiek moge motywowac :-} :-)) jest to dla mnie jedna z najmilszych rzeczy jakie w ostatnim czasie uslyszalam. Nigdy by [...]

[...] więc pewnie część w mięso wsiąknęło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18cdb2c04ca94f1fa096c3b59ffef96f.png ___ EDIT Nowy trening to będzie jakieś kombo:) dopiero teraz dopatrzyłam ile tam tych serii:-D hm... chyba jednak wykupie karnet, zawsze to jakiś trener (Ruda mmi poleciła) poprawi jak coś nie tak i no... zawsze to się gdzieś wyrwę:-D Zmieniony [...]

[...] XI DZIEŃ 74 27 maja 2014 TRENING Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x10/ 22,5 kg/ 25kg/25kg/27kg/ 27kg 25kg/25kg/25kg/27kg Znów nie wiem ile tych powtórzeń, liczeniem tempa, ale idzie w miarę. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 15kg x 15/ 20 kg x 10/ x10/ 25,5 kg x 6/ 20 x 8 [...]

[...] następnym razem . MISKA dostarczono 1 701,3 kcal b: 122,0 g (28,7%) ww: 172,9 g (40,6%) tł: 58,0 g (30,7%) + płyny + warzywa (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, wolę żyć w nieświadomości%-) ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia [...]

[...] w zeszły czwartek ustabilizowałam jedzenie i do tej pory jest dobrze, muszę złapać rutynę i trochę się boję, że zamieszanie z węglami... no namiesza mi :). Nie wiem na ile ma to sens co napisałam, mam nadzieję, że zrozumiale. 18.02 Porobiłam trochę fotek jedzonka. Muszę Wam powiedzieć, że fajnie w końcu poczuć że jem okej, to jest też duży [...]

ja w sobote + niedziel zezarlem czit mili chyba za caly cykl postanowilem ze od poniedzialku (poczatku testu) dietrka trzymana na 100% ew. 1x czit mil/week ale to max 1x od poniuedzialku dietka jest jaka p[owinna byc\ choc suple jescze na 80-90% szama jest trzymana jak planowalem nie wiem jak dam rade na koniec mam miec 600-800kcal mniej taki mam [...]

..i tylko czekac az sie posypie ze ile tego wpier.dalam tak moze i jem duzo moze efekty nie zadowalaja kazdego ale jakby kazdy mial za darmo/za groszowe sprawy to tez by tyle jadl i nie mialby dylematu jesc czy nie jesc........ kto kombinuje ten ma! Ja zawsze kombinowalem pozostawalo mi wiec sie suplami nie przejmuje bo mam za dawnych [...]